Jak zacząć pływać

Pływanie to doskonały trening dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie układu krążenia. Może również pomóc w utracie wagi i wzmocnieniu mięśni. Jeśli zastanawiasz się nad nauką pływania, pierwszą rzeczą, której będziesz potrzebować, jest basen lub pobliski zbiornik wodny. Baseny zwykle znajdują się w siłowniach, ale jeśli nie masz takiego w pobliżu, spróbuj lokalnego YMCA lub basenu publicznego. Lekcje pływania są również dostępne za pośrednictwem lokalnego YMCA lub centrum społeczności. Lekcje te nauczą Cię pływać i można je wykonywać tak często, jak to konieczne, dopóki nie poczujesz się na tyle komfortowo, by pływać samodzielnie.

6 typowych błędów, które sprawiają, że pływanie jest niewygodne

Pływanie to świetne ćwiczenie, które może pomóc Ci schudnąć i zachować formę, ale może być również niewygodne i frustrujące. Oto sześć najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi podczas pływania.

  • Nie pluskaj się niepotrzebnie
  • Nie nurkuj zbyt głęboko
  • Trzymaj się blisko ściany
  • Nie płyń za szybko
  • Nie wierz zbyt mocno w nogi
  • Uważaj na swój oddech

Pływanie to skuteczne ćwiczenie dla osób w każdym wieku io każdym poziomie sprawności. Może to być świetny sposób na podniesienie tętna, spalenie kalorii i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Pływanie to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Dzieje się tak, ponieważ ma wiele zalet dla osób na każdym poziomie sprawności iw każdym wieku. Pomaga w utracie wagi, zdrowiu sercowo-naczyniowym, napięciu mięśniowym, kondycji psychicznej, kontroli wagi i nie tylko. Istnieje kilka sposobów na zadbanie o swoje oczy podczas pływania w basenie. Możesz używać gogli, nosić okulary przeciwsłoneczne lub poprosić znajomego, aby obserwował, jak pływasz. Jeśli nosisz gogle, upewnij się, że są dobrze dopasowane, a soczewki nie zaparowują. Jeśli nosisz okulary przeciwsłoneczne, upewnij się, że blokują one promienie UV i nie zaczepiają się o nic pod wodą. Jeśli pływasz z przyjacielem, który nad tobą czuwa, upewnij się, że nie patrzy na swój telefon ani nie rozmawia z kimś innym, gdy nad tobą czuwa.

Jak zaangażować dzieci w pływanie

Najlepszą porą na naukę pływania dla dzieci jest lato, kiedy jest mniej prawdopodobne, że będą się rozpraszać. Dzieci powinny być również uczone pływania przed rozpoczęciem szkoły. Możesz także nauczyć dzieci pływać z tobą. Możesz zaangażować swoje dziecko w różne zajęcia, takie jak pływanie i nurkowanie z rurką, które pomogą mu zbudować pewność siebie i nauczyć się nowych umiejętności. Ważne jest, aby nauczyć dziecko pływać, zanim dorośnie na głębszy koniec basenu. Ta lekcja nie może być prowadzona przez jedną osobę i zawsze powinna odbywać się w grupach.