Zima to pora roku, kiedy chęć na słodkie przekąski jest największa. Wiąże się to z słabszymi promieniami słonecznymi, które wpływają na nasz nastrój, a tym samym sprawiają, że częściej sięgamy po słodycze. Niestety nie są to najzdrowsze produkty, dlatego warto je zastąpić czymś zdrowszym, aby nie nadwyrężyć naszej diety. Jak radzić sobie z chęcią na słodkie przekąski, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu i zachować zimową dietę? Poniżej podpowiadamy kilka sposobów na zdrową zimową dietę.
Zdrowa zimowa dieta – co jeść?
Zimowa dieta powinna opierać się na zdrowych produktach, bogatych w witaminy i minerały. Najlepiej jeść dużo warzyw i owoców, które są naturalnymi źródłami witamin. Warto też wybierać produkty pełnoziarniste, jak makarony, ryże czy chleby, które dostarczą nam energii i zaspokoją głód. Zdrowe tłuszcze znajdziemy w orzechach, olejach i tłustych rybach, które warto jeść 2-3 razy w tygodniu. Mięso i jaja są również dobrym źródłem białka, niemniej jednak nie powinny być jedzone codziennie, ponieważ mogą być źródłem nadmiaru cholesterolu. Warto też pić dużo wody, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
Jak radzić sobie z chęcią na słodkie przekąski?
Chęć na słodkie przekąski często związana jest z gorszym nastrojem, dlatego warto zastąpić je czymś zdrowszym. Możemy zjeść owoce, takie jak jabłka, banany czy pomarańcze, które nie tylko są słodkie, ale też mają dużo witamin i minerałów. Innym rozwiązaniem jest zrobienie domowych deserów na bazie owoców, które są proste w przygotowaniu i znacznie zdrowsze od słodyczy z marketu. Możemy też wybrać się na spacer, aby zmienić otoczenie i zająć się czymś innym niż jedzenie. Możemy też zjeść owoce z jogurtem naturalnym lub zrobić sobie herbatę z miodem, aby zaspokoić chęć na coś słodkiego.
Istnieje wiele sposobów na to, aby radzić sobie z chęcią na słodycze podczas zimowej diety. Ważne jest, aby wybierać zdrowsze opcje, które dostarczą nam witamin i minerałów. Możemy jeść owoce, robić domowe desery czy pić herbaty z miodem. Możemy też wybrać się na spacer lub wykonać inne czynności, aby zmienić otoczenie i skupić się na czymś innym niż jedzenie. Podjęcie takich kroków pomoże nam w utrzymaniu zimowej diety i zdrowia.
- Super User